8 Kebiasaan Sehat Agar Anda Terlindungi Dari Serangan Kanker
Label:
TIPS KESEHATAN dan Lainnya
by Unknown
Minggu, 23 November 2014
8 Kebiasaan Sehat Agar Anda Terlindungi Dari Serangan Kanker
Kanker
termasuk salah satu penyebab kematian utama di dunia, termasuk
Indonesia. Kebanyakan kanker dapat dirawat dan bisa disembuhkan,
terutama bila pencegahan dan perawatan dimulai sejak dini. Salah satu
penyebab kanker adalah pola hidup yang tidak sehat yang seringkali tidak
Anda sadari pengaruhnya terhadap kesehatan Anda.
Berbagai
hasil penelitian menunjukan bahwa sebagian besar timbulnya kanker
disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan makan yang
tidak seimbang, kebiasaan merokok dan minum alkohol. Cara yang paling
efektif untuk mencegah serangan kanker adalah dengan meninggalkan
kebiasaan tak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Berikut kebiasaan sehat yang bisa Anda terapkan untuk mencegah serangan kanker :
- Hentikan Kebiasaan Merokok
- Turunkan Berat Badan Anda
- Aktif Bergerak
Merokok bisa menyebabkan kanker paru-paru. Di Amerika, kanker paru-paru merupakan penyakit paling mematikan di antara penyakit kanker yang lain. Kanker paru-paru menyebabkan hilangnya 3.000 nyawa per hari di dunia, dan 90 % dari jumlah ini diakibatkan kebiasaan merokok.
Selain tidak baik untuk kesehatan jantung, kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memicu timbulnya penyakit kanker seperti, kanker payudara, kanker pankreas dan kanker ginjal. Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan sebaik mungkin untuk menguranginya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Segala macam aktivitas fisik yang membuat tubuh Anda aktif bergerak dapat mengurangi risiko kanker. Olahraga teratur adalah salah satu cara efektif mencegah serangan kanker. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat menurunkan risiko kanker 30-50%.
- Konsumsi Makanan Sehat
- Jauhi Minuman Keras
- Hindari Stress
- Lakukan Pemeriksaan Medis
- Ketahui Riwayat Medis Keluarga Anda
Banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menjaga pola makan Anda tetap sehat, selain dapat menurunkan berat badan, makanan sehat juga berguna untuk menurunkan risiko kanker, contohnya adalah buah-buahan seperti tomat, semangka dan buah lain yang mengandung lycopene, yang efektif untuk menurunkan risiko kanker prostat.
Jika Anda ingin terbebas dari kanker, hentikan segera kebiasaan minum minuman keras. Alhokol yang terdapat pada minuman keras dapat meningkatkan risiko kanker seperti, kanker mulut, tenggorokan, dan esophagus. Risiko akan meningkat 2 kali lebih besar jika Anda gabungkan konsumsi alkohol dengan kebiasaan merokok.
Stress memang tidak memiliki keterkaitan secara langsung dengan risiko kanker. Tapi, saat Anda stress, ada kecenderungan untuk melakukan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman keras, makan berlebihan dan sebagainya. Kebiasaan inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.
Anda bisa memeriksakan kondisi Anda kepada dokter ahli untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena penyakit kanker. Pemeriksaan medis biasanya dilakukan dengan menggunakan metode seperti, pap smear atau colonoscopy. Metode ini dapat membantu mendeteksi perubahan pre kanker yang jika tidak diobati, dapat berkembang menjadi kanker serviks atau kanker usus besar.
Dengan mengetahui riwayat medis keluarga, Anda dapat mengetahui apakah Anda berisiko penyakit kanker atau tidak. Para ahli mengatakan bahwa, dengan mengetahui riwayat medis keluarga, Anda akan lebih mudah mendeteksi dan mengatasi risiko kanker lebih dini, sehingga Anda dapat terhindar dari serangan kanker yang mematikan.
Turunkan risiko
penyakit kanker Anda dengan menerapkan pola hidup sehat, dan mulai
menghindari kebiasaan yang tidak sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda
untuk mengetahui perkembangan kesehatan Anda secara rutin, dan untuk
deteksi dini jika Anda mengalami gejala-gejala yang berhubungan dengan
kanker.
sumber : disini